你怎么引起的。

睡前听歌，或者听有意思的小说渐渐的把你带进睡梦中 还是比较有效

治失眠要和焦虑一起治！
有很多人失眠是因为情绪，情绪焦虑导致睡不着。
心烦很大一部分原因是肝气郁结，所以关键是要舒肝解郁。可以吃点有助于睡眠的药膳，如莲芯、栀子泡茶清热安神，酸枣仁粥养血安神。
可以试试严济堂安乐胶囊，记得是一种中成药，它的主要功能就是舒肝解郁的，治疗失眠是非常对症的。能从根本起到促进睡眠、养心安神、调理失眠，改善睡眠质量的终极作用。

牛奶巧克力不要吃

别百度乱搜就行，相信自己，真正康复的人已经离开了失眠吧，我曾经也是一个失眠者，去了很多医院，心理医生，中医，西医都看了个遍，半年里靠着抗焦虑药物硬撑，最后是突然之间发现，调整好心态，每天找找事情做，晚上睡不着就不要意识中让自己硬要睡着，意识中要想，睡不着也就是那么一回事，并不影响自己每天的生活，说言重点，死不了也残废不了，别让失眠这个词吧自己吓到，加油！

白天做些运动，晚上按时上床，睡下后，让脑袋里平静下来。