A、 呼吸周天法
呼吸周天法原称仙家保命诀,诀曰:一吸便提,气气归脐,一呼便咽,水火相见。因诀仅十六字,故名十六锭金。本功法在一呼一吸之间通任督二脉而气归于脐后,乃行子午之方便法门。法以吸气时意观一点真阳之炁生于海底会阴,一吸便提,意送真炁由会阴上行关元,入脐中,后推入气穴;呼气真炁下行尾闾,上行命门、夹脊、玉枕至脑中泥丸宫(上丹田),并化琼浆甘露,下落入喉,点点滴入心中生血化气,下注气穴,如此行气三十六息,然后吸气意观一点真阴生于九阳之台,即头顶囟会穴(百会前一寸),沿脑中入喉经膻中入脐中,后行气穴;一呼真炁化若云雾,上行大椎,下夹脊、命门、尾闾、会阴,上归气穴。如此行气二十四息。最后意观会阴之真阴之气化为灵火,热力上蒸入气穴,百会下落甘霖入气穴,化为乳白色丹球。
B、 文武周天法
文武周天法,就是运用文火、武火运行周天的方法。武火,即一种节奏激猛的调息方法,文火,即是一种节奏柔缓的调息方法。运行文武周天,可较快地打通任督二脉,拓宽真炁运行的通道。
文武周天法,实际上是运用缩时之法,运行十二时周天。因此修习者首先要熟悉十二时位。即子(会阴)、丑(尾闾)、寅(命门)、卯(夹脊)、辰(大椎)、已(玉枕)、午(百会)、未(山根)、申(天突)、酉(膻中)、戎(神阙)、亥(关元)。文武周天法要求在子、丑、寅、辰、已六个时位,用武吸文呼法,吸气默念“通”九次,呼气观想金黄色丹球在相应时位上发出光热,不默念。行四个呼吸后移到下一个时位。午、未、申、戍、亥六个时位,用文吸武呼法,呼气时默念“通”六次,吸气自然,行四个呼吸。卯、酉两个时位文吸文呼,默念“通”分别是六次和四次。用丹功术语讲,则分别是进阳火,退阴符和沐浴。
运文武周天法一般是在丹炉火衰气寒之时(即无气感时),急依上法,从子位开始依法行之,以起火开关,若觉丹田或意观时位热烫之极,不论是否运完一个完整周天,均应止火温养,将丹球移入下丹田,用文吸文呼之法意守丹田即可。
每日坚持在十二时辰之时依上法,在相应时位起火开关,(即子时在会阴,丑时在尾闾,依次类推),可在较短时间内打通任督二脉,此即十二时周天。
C、 阴阳周天法
武当玄真神剑门是以丹功、武功、药功并修的九真支派,以玄剑、神掌、绝手、药丹四大绝技著称武林,而内功武技的形成,则以真炁贯注两掌最为神奇,变诸各技,皆以此为原则。由于左右手分属阳和阴(女相反),将子午周天功与左右劳宫相配合进行专门修持,就形成了玄真阴阳上功。为使缠龙手修习者能够进行比较系统的功法训练,现从阴阳功中选出,一并作为基础内功练习。其功法如下:
或坐或站,双手外旋捧气于腹前,手心向上。中指向对,上提至膻中,内旋立掌。手心相对,手指向上,双掌向前推击,手心向前,手指向上,意观丹球由下丹田气穴下行尾闾,上行命门、夹脊、大椎,分行肩井、曲池、劳宫,双手外旋回拉,手心向对,手指由向前变向上,玄掌于肩前,内旋双手下按于腹前。手心向下,中指相对,意观丹球由劳宫、少海、云门、中府汇于膻中,下行下丹田气穴,反复三十六次。双手左右两侧推拉按捧三十六次。左上托右下按,右上托左下按各三十六次。左转腰右推掌,右转腰左推掌各三十六次。双手上捧托,下压按三十六次。以上惫念同前。收功法同丹田功。
呼吸周天法原称仙家保命诀,诀曰:一吸便提,气气归脐,一呼便咽,水火相见。因诀仅十六字,故名十六锭金。本功法在一呼一吸之间通任督二脉而气归于脐后,乃行子午之方便法门。法以吸气时意观一点真阳之炁生于海底会阴,一吸便提,意送真炁由会阴上行关元,入脐中,后推入气穴;呼气真炁下行尾闾,上行命门、夹脊、玉枕至脑中泥丸宫(上丹田),并化琼浆甘露,下落入喉,点点滴入心中生血化气,下注气穴,如此行气三十六息,然后吸气意观一点真阴生于九阳之台,即头顶囟会穴(百会前一寸),沿脑中入喉经膻中入脐中,后行气穴;一呼真炁化若云雾,上行大椎,下夹脊、命门、尾闾、会阴,上归气穴。如此行气二十四息。最后意观会阴之真阴之气化为灵火,热力上蒸入气穴,百会下落甘霖入气穴,化为乳白色丹球。
B、 文武周天法
文武周天法,就是运用文火、武火运行周天的方法。武火,即一种节奏激猛的调息方法,文火,即是一种节奏柔缓的调息方法。运行文武周天,可较快地打通任督二脉,拓宽真炁运行的通道。
文武周天法,实际上是运用缩时之法,运行十二时周天。因此修习者首先要熟悉十二时位。即子(会阴)、丑(尾闾)、寅(命门)、卯(夹脊)、辰(大椎)、已(玉枕)、午(百会)、未(山根)、申(天突)、酉(膻中)、戎(神阙)、亥(关元)。文武周天法要求在子、丑、寅、辰、已六个时位,用武吸文呼法,吸气默念“通”九次,呼气观想金黄色丹球在相应时位上发出光热,不默念。行四个呼吸后移到下一个时位。午、未、申、戍、亥六个时位,用文吸武呼法,呼气时默念“通”六次,吸气自然,行四个呼吸。卯、酉两个时位文吸文呼,默念“通”分别是六次和四次。用丹功术语讲,则分别是进阳火,退阴符和沐浴。
运文武周天法一般是在丹炉火衰气寒之时(即无气感时),急依上法,从子位开始依法行之,以起火开关,若觉丹田或意观时位热烫之极,不论是否运完一个完整周天,均应止火温养,将丹球移入下丹田,用文吸文呼之法意守丹田即可。
每日坚持在十二时辰之时依上法,在相应时位起火开关,(即子时在会阴,丑时在尾闾,依次类推),可在较短时间内打通任督二脉,此即十二时周天。
C、 阴阳周天法
武当玄真神剑门是以丹功、武功、药功并修的九真支派,以玄剑、神掌、绝手、药丹四大绝技著称武林,而内功武技的形成,则以真炁贯注两掌最为神奇,变诸各技,皆以此为原则。由于左右手分属阳和阴(女相反),将子午周天功与左右劳宫相配合进行专门修持,就形成了玄真阴阳上功。为使缠龙手修习者能够进行比较系统的功法训练,现从阴阳功中选出,一并作为基础内功练习。其功法如下:
或坐或站,双手外旋捧气于腹前,手心向上。中指向对,上提至膻中,内旋立掌。手心相对,手指向上,双掌向前推击,手心向前,手指向上,意观丹球由下丹田气穴下行尾闾,上行命门、夹脊、大椎,分行肩井、曲池、劳宫,双手外旋回拉,手心向对,手指由向前变向上,玄掌于肩前,内旋双手下按于腹前。手心向下,中指相对,意观丹球由劳宫、少海、云门、中府汇于膻中,下行下丹田气穴,反复三十六次。双手左右两侧推拉按捧三十六次。左上托右下按,右上托左下按各三十六次。左转腰右推掌,右转腰左推掌各三十六次。双手上捧托,下压按三十六次。以上惫念同前。收功法同丹田功。