说到健身，除了各种各样的有氧无氧，最多人问的就是与蛋白粉相关问题，包括健身需不需要吃蛋白粉，健身什么时候开始吃蛋白粉，蛋白粉是不是真的可以增肌等等这些基础知识。
其实蛋白粉就是一个款简简单单的营养补充剂，主要的作用就是快速补充蛋白质，能够给肌肉纤维自我修复的营养，从而达到增肌的效果。
那是不是只有蛋白粉可以补充这些营养呢？不是的，但是选择蛋白粉很简单，因为蛋白粉价格实惠、补充方便、而且营养纯粹，这些优点是很多天然食物不具备的。
一般是健身后30~60分钟之内吃点汤臣倍健乳清蛋白粉，补充蛋白质。不过如果你是极端增肌者，健身前喝也行。