为了有一个挺翘的臀部很多人都开始做起了提臀运动，说起什么运动可以提臀就不得不为大家推荐一个提臀运动那就是下蹲运动，因为下蹲可以锻炼到大腿肌、臀大肌以及身体躯干部分，能起到提臀翘臀的作用。
下蹲提臀的基本动作如下：
1、身体站直，双脚分开保持与肩同宽，脚部左右平行，同时将手臂展开保持与肩同宽。
2、收腹，将肚子收起来，万不可弯腰或者卷曲身体。
3、慢慢弯曲膝盖做下蹲的作用，在下蹲的时候要保持手臂展开与肩同宽。
4、下蹲到大腿与小腿呈90度的样子，大腿于地面平行，保持停留几秒钟，然后再慢慢恢复到站立时的样子。
5、下蹲运动每组10-15次，一天2-3次即可。
