大多数第一次备孕的准爸爸肯定没有太多的经验，男性朋友本身对自己身体健康就不是特别了解，并且平时在生活中也都是大大咧咧的状态，所以在调理身体的时候效果就会变得非常差，尤其是在使用各种错误方法之后反而会造成一些负面影响，下面这些错误方法准爸爸一定要在备孕阶段避免，否则会直接影响到自己个人的备孕调理效果。
1、喜欢吃油腻热量大的食物
准爸爸在备孕阶段一定要保证营养均衡还是要通过康爸爸来补充丰富的营养，目的就是为了能够让精子的运动活性更强，同时也可以让精子的质量达到更好的标准，但是如果准爸爸在备孕阶段只是喜欢吃一些油腻和热量大食物，或者一日三餐的饮食搭配并不是特别均衡自然就会影响到营养摄入，而且在这样的状态下还会阻碍精子分泌的数量和质量，导致准爸爸生殖系统功能受到影响。

2、运动量太小非常懒惰
准爸爸在备孕的过程中运动量太小，或者是非常懒惰从来不愿意运动，这对于调理身体肯定会有一定的影响，因为通过运动才能够提高身体代谢能力，能够将身体内的垃圾毒素排出体外，加快身体血液流速提高身体体质，所以生殖系统功能也获得了很好的促进作用，这对于精子分泌的数量和质量来说也会有一定的优势，让准爸爸的生殖系统功能变得更好。

3、太过肥胖不知道减肥
如果准爸爸在备孕阶段身体体重已经严重超标，建议准爸爸必须要积极的进行减肥，如果太过肥胖还不知道减肥的重要性就会非常容易影响到自己个人的身体健康，同时也会导致自己个人身体状态变得越来越差，尤其是会伤害到自己生殖系统功能影响到精子质量，因为在肥胖的状态下内分泌系统功能会受到严重的影响，所以就会导致精子质量变得很差，甚至会直接影响到精子分泌的数量。