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断友们，一定要坚持做推墙(直膝，屈膝)，这个对拉伸跟腱恢复很

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断友们，一定要坚持做推墙(直膝，屈膝)，这个对拉伸跟腱恢复很有帮助，再一个双提或负重双提，对小腿肌肉恢复很有帮助，力量恢复了走路也慢慢正常！！！慢跑也可以了！我术后四个月，后面两个月很少锻炼！
IP属地:浙江来自iPhone客户端1楼2018-11-10 10:49回复
    术后多久可以做？操作动作是什么?
    IP属地:河南2楼2018-11-10 13:45
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      顶墙了才可以做后续动作！先坐着提重！一步步来
      IP属地:浙江来自iPhone客户端3楼2018-11-10 13:49
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        负重双提怎么做?
        IP属地:吉林来自Android客户端4楼2018-11-11 08:59
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          做到什么程度可以慢跑
          IP属地:北京来自手机贴吧5楼2018-12-17 06:01
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            单提连续，10个高质量的
            IP属地:浙江来自iPhone客户端6楼2018-12-17 07:00
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              朋友，推墙的姿势是什么，能说具体点吗
              来自iPhone客户端7楼2019-01-15 19:10
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                同文正确的推墙知识
                IP属地:云南来自iPhone客户端8楼2019-03-15 18:07
                回复
                  哥 推墙有视频吗 不知道怎么做
                  来自iPhone客户端9楼2019-10-14 03:33
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