而长跑的减肥方式是很多人期待的，但是又很难坚持下去的，这种时候，只有明确长跑减肥带来有效的减肥效果，才有动力坚持下去。

当然，长跑除了能帮助减肥，改善整体气质的同时，还有其他好处。

1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

不过，也有一些人存在例外，吃的不多，运动的也不少，但是体重就是没办法降下去。而这种情况，很多时候是存在代谢异常，从而导致肥胖，这种时候，想要减肥，加上体重严重超标的话，可以通过广州暨华的胃束带折叠可逆减重手术，当术后恢复一定的程度后，想要恢复胃部容量也是可以的。