好的东西吃多了也会产生不好的作用
水果也一样，不宜多吃，更不应该拿来当三餐吃
根据2017年修订的《中国居民膳食指南》
每天摄入200-350g新鲜水果即可
2.选择低热量水果
水果也有高低热量之分
想减肥，就尽量避开榴莲、芒果这些高热量的水果
3.饭前吃水果
饭前1小时左右吃水果可以增强饱腹感
降低对其他食物的欲
4.坚持运动
只吃不运动，吃啥都会胖！
吃水果减肥同理
也要配合一定的运动量噢~
给大家推荐一些适合减肥吃的水果
桃子含有大量的膳食纤维和果胶，能够增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢。非常适合低血钾和缺铁性贫血者食用。
草莓：富含维生素，矿物质，和膳食纤维，饭后利于消化。
蓝莓中的果胶有助于调节餐后血糖和肠道微菌群平衡，蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。
李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，帮助消化，特别适合饭后食用。含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛
苹果热量低，饱腹感强，可以避免食物摄入过量，降低胆固醇，维持血糖稳定。
石榴能够吸附血管中的油脂，加速血液循环，保护心血管，帮助肠胃消化，帮助增强骨骼和肌肉。
火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，容易吸收，适合运动后食用。
热量低，富含水溶性膳食纤维，具有减肥的功效，能够预防便秘。含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。
选择对的水果
适量、适量、适量，搭配合理运动
才能健康的瘦下来!!!