修习观想死亡、慈悲、无常和对呼吸的觉察：
　　要降伏欲念，必需修习观想死尸。深深洞视身体腐烂的九个阶段，从气息停止至白骨化为尘土。
　　要降伏瞋怒，必需修习观想慈悲。慈悲可以使我们明了自己心内瞋怒的起因，以及那些导致我们瞋怒的人。
　　要降伏贪欲，必需修习观想无常。这样的观想，可以燃亮生死以至万象的真相。
　　要降伏散乱，必需修习观想气息的呼吸。
　　如果你能够时常修习此四种观想，你必定可以证得解脱和彻悟