众所周知，抛却年龄、环境等因素，能否成功怀孕主要是由两个因素决定的，即精神因素和身体因素。其中精神因素是依靠心理调节，而身体因素则与日常的生活、饮食习惯息息相关。
那么，究竟怎样才能通过改变饮食习惯调理出易孕体质？如何定制出最佳备孕饮食方案？静医生告诉你。

急于怀上小宝宝的你肯定对这些“助孕方法”耳熟能详，甚至勒令另一半必须尝试▽
生蚝可以助性...
鲍鱼可以提高精子质量...
韭菜可以壮阳...
备孕期间不能吃全脂食品...
如果这些常规方法真的能让你成功受孕的话，相信此刻的你也不会点开这篇文章了吧。

如果你在怀孕这件事上还在不断努力和摸索中，建议你忘了那些常规认知内的助孕食物，如生蚝、鲍鱼、韭菜、大蒜、姜、薯类和低脂食品。真正助孕的食物其实是全麦、健康脂肪、蛋白质组合，甚至偶然来个冰激凌。

这个结论不是没有依据，而是哈佛大学公共健康学院通过对18，000位女性长达8年的追踪调研后的结果。
该研究的作者，美国哈佛医学院著名公共卫生学教授Walter Willett指出：在排除年纪、基因等不可控要素，没有药物干涉的前提下，排卵不规则或者不存在的女人仍然能够通过准确的饮食以及其他自己能操控的方法调整，来改善易孕体质，增强受孕可能。

静医生根据哈佛大学公共健康学院的观点，再结合东方女性的体质特点，加以分析细化，总结出8个易孕体质养成建议：
1.多吃豆类谷物水果蔬菜等消化“慢一些”的碳水化合物，减少食用易消化的碳水化合物
2.避免任何反式脂肪，多吃健康不饱和脂肪
3.多吃植物蛋白，减少红肉的摄入
4.每日一到两次全脂乳制品，如牛奶或酸奶，减少低脂或无脂食品
5.每天服用复合维生素，至少含有400微克叶酸和40-80毫克铁
6.适当饮用咖啡、茶或酒精，尽量避免含糖饮料
7.让自己的体重保持在最佳生育区间：BMI指数在18.5-24之间
8.每日保持30到60分钟的锻炼

静医生8条饮食建议并没有多么新奇独特的食物，而是强调更加接近自然的生活方式对女性身体健康和生育能力的影响。对于排卵不规律甚至不排卵的女性来说，如果能做到以上5点建议，便可降低高达80%的不孕风险。