很大程度上，除去基因使然的因素，为什么你看起来比同龄人老？与为什么你睡得比同龄人少是一个意思。
住在墨尔本，生活习惯上感受到的最大差别就是，这里的夜晚真的是夜晚，没有加班，无须应酬，忘掉工作，找点爱好，做饭吃饭，享受“漫长”的家庭生活。
在国内城市的夜晚，早已不是纯粹意义上的夜晚，我喜欢称之为“灰晚”，灰晚依旧属于白天生活的延续，街上的路灯通宵达旦的亮着，不拉窗帘很难睡好觉。一次五月份的早晨，天蒙蒙亮时出门办事，在一个红路灯口的瞬间，发现周围的路灯突然熄灭，看了下表，5点10分的样子，哦？原来全城的路灯是在每天的黎明时分才熄灭的。
当然没有什么事是彻底的坏事，比起安全性，墨尔本的夜晚远不如中国夜晚安全，女孩子晚上是不能独自出门的，也不能乘坐地铁（这里称作train），因为持枪合法，吸毒合法，因为酒鬼太多，报警似乎是没用的，因为警察最快也得“很久”才到，说不定报了警第二天早上才到。在这里住了四五十年的本地大学老师也说，她晚上很少一个人出去。
缘此，大家就有了更多充分的理由窝在家里，如果不是电脑游戏占据了一大批年轻人的独处时光，怕是住在这里的每个人都会花费大把的时间用来睡觉。在国内我是一个正儿八经的“五好青年”，对挣钱兴趣不大，对吃饭睡觉是很有兴趣的。不过到了这里，“无缘无故”每天的睡觉时间多了平均1.5小时。有次一晚睡了11个小时，醒来感觉自己从没有如此精力充沛过。
夜太安静，动物们都休息了，鸟儿都不叫了，人好像也只有好好睡觉才能和谐的与大自然共处了。
国内的夜晚，最剥夺睡眠时间的事，唯“应酬”莫属，没人喜欢应酬，可说起来人情世故，又不得不应酬，有时候，应酬比工作还耗费心神，糟糕的是，应酬上的大鱼大肉，饱餐一顿，是晚上最不应该有的饮食方式，更糟糕的是，饭局必有酒，酒精是抑制深睡眠的罪魁祸首，导致第二天宿醉头疼，工作效率低下，何谈好好工作？其实仔细想想，越是应酬之风浓厚的地方，越是工作效率不高的地方。平心而论，真的是越工作不力，越需要应酬。
若是大家花费心思把工作做好，健康提高，其实无须太多不必要的人情世故。一片繁荣，发展神速的中国社会背后，其实很多人的内心都是不安定的，兵荒马乱的，望向周围，每个人都在奋不顾身的拼命工作，都在担心空气质量，却很少人付出真正的行动，没有时间好好做饭，吃着买来的食物又担心不安全，没有时间好好休息，却宁可去挣很多钱买重病保险。
优质睡眠让身体得到的自愈力，其实比“保险”要保险的多。
很多人错误的认为，得病是随机的，预防是很难的，预防需要懂很多的医学知识，中医里的养生知识玄之又玄。不！就像汽车定期保养，坏在路上的可能性就极少，人拥有比汽车高级很多倍的超级智能系统，保养好自己是不容易生病的。保养也没有那么难，并不是每个人都要去当医生，对于大多数人，了解基本的知识就足够了。健康的人都是一样的，得病了才各有各的不同，一次在某医学院的教室里听课，发现一个肾脏部位的不同病症有厚厚的一本书可讲，可是肾脏健康的时候，保养方法大家都是一样的，对于一个健康的人，基本的预防医学知识其实足够了，问题是很多人从来不想了解，或了解了也不屑于顾。
就像规律饮食，每个人都知道，可真正遵守的不多。真正遵守的少数人，没有胃溃疡、胃糜烂、胃穿孔，他们终生的胃囊状态吹气之后都是“呈现均匀的粉红色，表面没有凹凸不平的现象，也看不到黏膜下的血管，胃中黏液呈透明状，内窥镜反射下，胃里熠熠生辉”。（摘自《肠胃会说话》，新谷弘实著）。看人不要看的太表面，健康的内脏器官也是很漂亮的。
人们常常说大环境难以改变，改变自身有什么用，其实不然，大环境正是由每一个小小的自身形成的，并且，如果你学过“吸引力法则”，会发现，从你改变了自身开始，你感兴趣的人和吸引的人也变了，周围的大环境很快也变了。
曾经看过一句话，深受触动，经常用来提醒自己：朴素不会在奢华面前感到自卑，因为朴素所隐含的知性和感性，有它自豪的世界。我们可以用更少的资源，去过更具有美的意识的富裕生活。
向内看自己，会发现有一个更加多彩的世界，有很多亟待提高的事情，心境渐趋平和，愿你从此好好眠。
住在墨尔本，生活习惯上感受到的最大差别就是，这里的夜晚真的是夜晚，没有加班，无须应酬，忘掉工作，找点爱好，做饭吃饭，享受“漫长”的家庭生活。
在国内城市的夜晚，早已不是纯粹意义上的夜晚，我喜欢称之为“灰晚”，灰晚依旧属于白天生活的延续，街上的路灯通宵达旦的亮着，不拉窗帘很难睡好觉。一次五月份的早晨，天蒙蒙亮时出门办事，在一个红路灯口的瞬间，发现周围的路灯突然熄灭，看了下表，5点10分的样子，哦？原来全城的路灯是在每天的黎明时分才熄灭的。
当然没有什么事是彻底的坏事，比起安全性，墨尔本的夜晚远不如中国夜晚安全，女孩子晚上是不能独自出门的，也不能乘坐地铁（这里称作train），因为持枪合法，吸毒合法，因为酒鬼太多，报警似乎是没用的，因为警察最快也得“很久”才到，说不定报了警第二天早上才到。在这里住了四五十年的本地大学老师也说，她晚上很少一个人出去。
缘此，大家就有了更多充分的理由窝在家里，如果不是电脑游戏占据了一大批年轻人的独处时光，怕是住在这里的每个人都会花费大把的时间用来睡觉。在国内我是一个正儿八经的“五好青年”，对挣钱兴趣不大，对吃饭睡觉是很有兴趣的。不过到了这里，“无缘无故”每天的睡觉时间多了平均1.5小时。有次一晚睡了11个小时，醒来感觉自己从没有如此精力充沛过。
夜太安静，动物们都休息了，鸟儿都不叫了，人好像也只有好好睡觉才能和谐的与大自然共处了。
国内的夜晚，最剥夺睡眠时间的事，唯“应酬”莫属，没人喜欢应酬，可说起来人情世故，又不得不应酬，有时候，应酬比工作还耗费心神，糟糕的是，应酬上的大鱼大肉，饱餐一顿，是晚上最不应该有的饮食方式，更糟糕的是，饭局必有酒，酒精是抑制深睡眠的罪魁祸首，导致第二天宿醉头疼，工作效率低下，何谈好好工作？其实仔细想想，越是应酬之风浓厚的地方，越是工作效率不高的地方。平心而论，真的是越工作不力，越需要应酬。
若是大家花费心思把工作做好，健康提高，其实无须太多不必要的人情世故。一片繁荣，发展神速的中国社会背后，其实很多人的内心都是不安定的，兵荒马乱的，望向周围，每个人都在奋不顾身的拼命工作，都在担心空气质量，却很少人付出真正的行动，没有时间好好做饭，吃着买来的食物又担心不安全，没有时间好好休息，却宁可去挣很多钱买重病保险。
优质睡眠让身体得到的自愈力，其实比“保险”要保险的多。
很多人错误的认为，得病是随机的，预防是很难的，预防需要懂很多的医学知识，中医里的养生知识玄之又玄。不！就像汽车定期保养，坏在路上的可能性就极少，人拥有比汽车高级很多倍的超级智能系统，保养好自己是不容易生病的。保养也没有那么难，并不是每个人都要去当医生，对于大多数人，了解基本的知识就足够了。健康的人都是一样的，得病了才各有各的不同，一次在某医学院的教室里听课，发现一个肾脏部位的不同病症有厚厚的一本书可讲，可是肾脏健康的时候，保养方法大家都是一样的，对于一个健康的人，基本的预防医学知识其实足够了，问题是很多人从来不想了解，或了解了也不屑于顾。
就像规律饮食，每个人都知道，可真正遵守的不多。真正遵守的少数人，没有胃溃疡、胃糜烂、胃穿孔，他们终生的胃囊状态吹气之后都是“呈现均匀的粉红色，表面没有凹凸不平的现象，也看不到黏膜下的血管，胃中黏液呈透明状，内窥镜反射下，胃里熠熠生辉”。（摘自《肠胃会说话》，新谷弘实著）。看人不要看的太表面，健康的内脏器官也是很漂亮的。
人们常常说大环境难以改变，改变自身有什么用，其实不然，大环境正是由每一个小小的自身形成的，并且，如果你学过“吸引力法则”，会发现，从你改变了自身开始，你感兴趣的人和吸引的人也变了，周围的大环境很快也变了。
曾经看过一句话，深受触动，经常用来提醒自己：朴素不会在奢华面前感到自卑，因为朴素所隐含的知性和感性，有它自豪的世界。我们可以用更少的资源，去过更具有美的意识的富裕生活。
向内看自己，会发现有一个更加多彩的世界，有很多亟待提高的事情，心境渐趋平和，愿你从此好好眠。
