做梦是睡眠的必经过程，但经常做梦，醒后对还能记住很多梦里的事情就不是什么好事，说明你睡眠较浅，睡眠质量不高。一个睡眠周期分昏睡期、浅睡期、深睡期和快速眼动期四个阶段，身体机能的修复主要在深度睡眠期，做梦主要发生在快速眼动期，当然也有些人睡觉时白天的事情总是浮现在脑海里，这是睡眠处在昏睡或浅睡期的时间较长，这样，身体的修复就不充分，第二天会出现头昏无力等情况，睡眠时长期处于浅睡眠身体会表现为亚健康状态。
低频睡眠音乐可以有效的增加睡眠深度。昏睡和浅睡的脑波主要是α和θ波，快速眼动期的脑波是α和β波，深度睡眠时的脑波是δ波。低频睡眠音乐主要由δ波构成，这些音乐能引导和激发深度睡眠脑波，让人较长时间进入深度睡眠状态。