面是我恢复身体的做法，不是养生专家，不一定正确，供吧友们参考。每天早睡早起，早上六点起床（听说冬天最好7点多起床，跟着太阳走），晚上十点前睡觉，用小米，花生，玉米粉，板栗，枸杞等熬粥（小米为主，其它少许，小米补虚，补脾胃，益气等,频遗和易上火的吧友不要吃枸杞），然后叩齿，用指腹梳头，搓耳朵，吃完粥然后散步去上班，我们是销售，工作较自由，九点左右去阳光下练宝瓶气（就是闭气，扩大肺活量），多喝白开水，不久坐，几乎全素，不吃辛辣过于油腻生冷烧烤等，感觉姜蒜韭菜也不要吃，不抽烟喝酒（十几年的老烟民，现在也戒了，酒千万不能喝，很多前炎康复一两年的吧友就是喝酒后，又出现症状的）。晚餐少吃，怕遗精，吉祥卧（之前自己频遗，有段时间4天3次，感觉前炎症状加重，腰酸腿软，龟头特敏感，有种痒痒的感觉，好像随时要射，后来慢慢也好了，但方法我不敢讲，怕人说是佛教的托）。

多注意身体，身体第一。。不久坐，不吃刺激人体的食物，不熬夜（不超过12点）不喝冷饮。生活有规律。。明天轻微锻炼下。身体自然回复快。。这是我个人建议可以参考下

多注意养身，锻炼适中，不熬夜

意淫戒没?

慢点跑？走路？记住汗者精气也