绿色食物养肝;黑色食物养肾。
红色食物养心;黄色食物养脾;白色食物养肺;
按季节吃的水果：草莓、柑橘、橙子、梨、葡萄、李子、西瓜、西红柿、香蕉、猕猴桃、蓝莓、葡萄、黑加仑。
经常吃的干果：蜂蜜、红枣、桂圆、核桃、栗子、葡萄干、瓜子、杏仁、海带，鲜奶。
经常喝的汤茶：
1、红枣汤：7颗红枣剪成小块，放到电饭煲里。倒入半斤开水，盖上锅盖闷一个晚上，第二天早上开温火，炖煮1个小时，就可以喝汤了。
2、干蒲公英50克（鲜者为全草100一150克），先用凉水1000毫升浸泡，后文火煎5一7分钟，分二天饭后当茶饮，每日三次，两天换一次药，连喝一个月。
3、绿豆汤：绿豆洗净，冷水下锅，加盖熬煮，中途不可开盖，开锅后5-6分钟后立刻关火，将汤倒出来，天天当水喝。(不可煮过头)，注意：剩下的绿豆也别糟蹋了，加点百合和大米，煮粥吃。
4.绿茶：经常饮用能够有效的抗凝、防止血小板黏附聚集，同时还可以减轻白细胞下降和活血化瘀作用。注意千万不要泡的太浓，以免损害人体健康。
5.疏肝利胆：捏少许山楂、沙棘、银杏、绞股蓝草放入水杯中当茶饮用。
早餐、晚餐粥类
鲜奶，豆浆，红枣粥，黑米粥，糯米、黑米、燕麦、荞麦、薏苡仁、枸杞煮粥。
1、枸杞粥:枸杞30克，大米60克。将大米煮成半熟，然后加入枸杞。
2、决明子粥:炒熟即可食决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子炒至微香，取出待冷却后熬汁。然后，用其汁和大米同煮，将熟时加入冰糖。
3、猪肝绿豆粥:新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。
4、山药粥:干山药片30克，糯米50克。制作:山药、糯米加适量砂糖同煮粥。用法:早晚餐食用。
5、猪肝鸡蛋粥:猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。制法:猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。
6、猪肝陈米绿豆粥:猪肝、陈大米各100克，绿豆50克。制法:绿豆、大米淘净，加水适量，煮粥，快熟烂时，加入洗净、切碎的鲜猪肝，猪肝熟透即可食用。不宜加盐。
7、鸡肝小米粥：鸡肝2个，小米60克，盐、水适量。制法:鸡肝洗净切碎，小米淘洗干净，两者一同入锅共煮粥，粥熟，调味即可。
8、菠菜猪肝汤：将猪肝切方块，放油半勺，猪肝下锅炒变色后马上出锅。在锅中放水，水开后放入猪肝，煮到全熟加入菠菜，放点盐可以喝。
早晚喝粥吃粗粮，中午喝汤就米饭
午餐、晚餐菜谱：
肉食类：动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸭、蛋类、牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝、兔肉、鸡肉、等含高蛋白。
蔬菜类：芝麻、海带、洋葱、苦瓜、刀豆、南瓜、扁豆、菠菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇、胡萝卜及绿色其他蔬菜，大豆及豆制品黄豆、黑豆、红豆、豆腐、豆皮、腐竹等。进低脂肪、低胆固醇食品如：香菇、木耳、芹菜、豆芽、海带、藕、鲜豆类等。萝卜、荠菜、山楂、豆角、黑木耳、菌类等都有疏肝利胆的作用。
海鲜类：像各种白带鱼、黄鱼、银鱼等鱼类食物，还有像各种牡蛎、蟹等甲壳类食物等，吃海鲜的时候多吃些香菇、银耳、海带、紫菜等食物来预防过敏。