两个月才好

想咨询下如何预防？

我好像也是哦，3公里才开始痛，膝盖外侧，平时走路不疼，没感觉，上楼有时候会，但是不跑上楼没事啊，是不是这问题？

楼主，我是外侧这个位置疼(如图)，没跑两百米就疼了，平常跑着上下楼梯都不疼，就是跑步就疼，小碎步跑感觉要好点，步子大了和抬膝过一定高度就疼的厉害，而且只有左腿疼，捉鸡啊，十多天后还有成马全马

我一个踢球的膝盖外侧疼看来就是这个玩意儿导致的了……每次踢十分钟就开始疼，膝盖不敢弯曲，然后两三天就好了休息几天又疼…很难受

恢复跑的时候 疼了 停下 拉伸过后 是停跑回家 还是接着跑 疼了 在拉伸

没

@专心搞事也🐒 来吧，胖子

@紫芒⚡

髂胫束综合症适合骑行不

我半马跑完都没事，上周末跑个11公里出事了，进来学习了

停跑有大半年了，然而膝盖越来越难受，开始以为是半月板损伤，忍不住去做了核磁，现在感觉是髂径束的问题吧？

膝盖屈伸会有响声 上下楼梯会痛 在九江跑了半马回来后过了两天左右才开始痛的 刚开始特别痛休息了半个月不痛了 但是现在在学校经常上下楼梯又开始痛了

老哥，我去年九月中旬开始，每次跑步，一到三公里左右，就感觉小腿僵硬，很累，不是体力的原因，因为在这之前日常跑七八公里，十几公里也没问题，就是从九月中旬开始，每次跑步，就频繁出现这种情况，每次出现，不得不停下来缓缓，拉伸一下再接着跑。一直到九月下旬，膝盖下方外侧开始疼痛，不得不停止跑步，我以为是疲劳，养养就没事了，一开始走路也疼，过了一个多月，平时走路不疼，可是只要一跑步，还是疼，无奈之下，我到医院做了核磁，医生说是半月板有点损伤，但是不严重，就是三十岁的年龄，四十岁的半月板，现在修养很久了，想接着跑，老哥可以给点建议吗？

楼主，之前髂胫束痛了一段时间，看过你的帖子，经过泡沫轴拉伸，核心力量训练，靠墙蹲，辅以药物治疗，有好转，跑步期间膝盖外侧有一定的感觉，但不痛，第二天会有轻微的痛感，这是什么情况了