第二天（昨天做了下功课，持诵心经八遍）

总结下以往戒色的经验，以前我戒色过好几次，每次最少也是一百天，但是戒掉的只是手淫，意淫完全没有戒除，有的时候甚至还会看黄片，这就是为破戒埋下了种子，因此这次我要断除邪念，远离黄源，努力锻炼，做回自我

各位吧友，每天的运动量大概是多少最为合适。另外伸个手，有什么食品有助于补肾的吗

如果一yy断断除，十一点左右睡觉（学生党的最早睡觉时间），配合适当的锻炼和饮食大概多久可以恢复，之前虽然很多一百天，但是yy没断，还看av而且熬夜不锻炼瞎几把乱吃东西

念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无，这是不是传说中的断念口诀