头发这么好，全是这杯豆浆的功劳！

每天一杯豆浆，对身体有什么好处？
1养发、防脱发
我们头发的主要成分就是蛋白质，而且身体内的蛋白质会优先供给给其他重要器官，所以蛋白质摄入不足肯定会影响发质和发量，豆浆中的蛋白质和微量元素都非常优质，一杯豆浆中的蛋白质可以达到35%以上，对头发的滋补非常强。而且男性雄性激素脱发的元凶是DHT，而大豆中的大豆异黄酮是难得的植物雌激素，可以调节人体雄性激素的代谢水平，能改善脱发情况，原理非常类似“非那雄胺”，所以每天一杯豆浆，相当于在服用天然无副作用的“非那雄胺”，而且豆浆中的不饱和脂肪酸还能调节油脂，对头发的功效实在很了不得！
2养心、防血管疾病
豆浆基本上不含胆固醇，非常适合“三高”人群，长期摄入豆浆营养，在降低体内胆固醇和降血脂的同时，还能可以养心、缓解心脏疲劳、预防心血管疾病，对调节心血管健康的作用非常突出。
3养肤、防衰老
女人抗衰老和美容养颜，说白了，全靠雌激素，雌激素没了，人也就老了，而豆浆中丰沛的雌激素，几乎就是为女性量身定做，所以每天喝一杯豆浆的人，皮肤肯定会更有弹性和滋润，而且豆浆还有丰富的水溶性维生素胡萝卜素、维生素B群、维生素c等，膳食纤维也能促消化和排毒，帮助减少面部暗疮和头皮油脂分泌，对抗衰老和防止老年痴呆都有意义非凡。

怎么喝豆浆，效果最好？
现在除了传统的黄豆豆浆之外，还可以喝一些新颖的豆浆，对头发和机体的效果都非常不错，比如：
1红豆浆：红豆+薏米+红枣
红豆浆含有较多膳食纤维，在降血压、降血脂和调节血糖上作用比较突出，对心血管非常有利，而且能利尿、解酒、解毒，薏米也是抗胃癌及子宫颈癌的利器，所以红豆浆对心血管的保护更加明显，非常适合女性。
2黑豆浆：黑豆+芝麻
黑豆和黑芝麻都是乌发养发第一梯队的营养食品，黑豆中的异黄酮、花青素是很好的抗氧化剂，黑芝麻含有大量蛋白质以及卵磷脂、钙、铁、铬等营养素，黑豆浆让头发变得黑亮和浓密，非常适合脱发严重的朋友。
3白豆浆：白芸豆+花生
白芸豆是这两年火起来的一种豆子，比黄豆、红豆、黑豆营养都高，是一种难得的高钾、高镁、低钠食品，含有的独特成分能增强抗病能力，对头发和身体都有好处，非常适合心脏病、动脉硬化、高血脂和低血钾症的人食用。
4绿豆浆：绿豆+菠菜
夏天将到，爱喝绿豆汤的朋友们不妨尝试一下绿豆和菠菜榨出的绿豆浆，既有豆制品，又有蔬菜，搭配非常健康和营养，是清热去火的良品，也有排毒和养肝的功效。