你放假不要一个人在家待着，一定要出去，

楼主加油 试试里面的方法吧，我原来跟你一样，也是每周末必破，因为强戒盲戒是不可取的，正确的方法才是王道啊。（戒色老油条的体会啊）我现在通过这个方法戒了快一年了，身体恢复不少，头晕失眠焦虑症都没了。现在传递正能量，楼主需要就关注我小尾巴的内容吧

才开始一个多月，每天做锻炼，现在每天上课精神满满的，无论那科无不无聊，消失一年多的腹肌与胸肌开始重现了，不过有人可以帮我科普一下sy与正常性交流的区别么？

不能靠意志力去戒，要每天都学习戒色知识，要去每天都忏悔，忏悔自己犯下的恶业，孝敬父母，

关于遗精频繁的治疗方法
很多没戒除时没遗精或很少遗精，一戒除则遗精很多，甚至2天就有一次。
对戒除而引起的遗精问题，我这里专做这个运动，只要按要求做，一般都有很大效果的，收益的孩子很多了，切记按这样的要求去做：轻柔缓慢自然象打太极拳那样的意境，这是最根本的！绝对不可硬压，硬搞，硬做！否则摇动精气，当晚就遗精，切记，切记！
遗精一个月3次内是正常的。超过4次就偏多了，如下运动，经过好多的检验，认真做，对戒除sy而引起的遗精多的情况，部分是有用的：
站地上伸直腿，弯腰，用手去勾地面，（勾不到也没关系）这样伸直腿拉脚筋一天可做10次左右每次3分钟注意轻柔缓慢自然做不可硬压！白天傍晚做，晚上少做，睡觉前则绝对不可做！切记注意要点！
睡时放一个小枕头在大腿根下，屁股以下，膝盖以上，尽量靠近屁股，但不要放在屁股下，形成大腿一截拱起，用睡觉的枕头也可以，但枕头不宜过高或过低，自我调整