平时多吃素，孝顺父母

您试试不净观对治yy很管用

不要做剧烈运动，不要yy。
做固肾功，吉祥卧睡觉，孝顺父母，控制饮食。

楼主可以试试念佛，比如《地藏菩萨本愿经》，会让人心态改变很多，懂得敬畏。

念 及断口诀

平时吃素，孝顺父母，多读好书，弟子规，了凡四训，适量运动，淫欲心重可以念观世音菩萨圣号和金刚经或地藏经，每天戒色文必须看，人是淫欲而生，一放松警惕就容易破戒

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里面讲到了戒意淫
里面讲到了恢复身体的前中后期！
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不让自己闲着

认识到危害了就能慢慢戒掉。第一就是每天看精品贴认识和学习邪淫和其危害。第二就是从精品贴里学习如何戒色，防止破戒，防止意淫，如何学习吧友成功知识和经验。第三，学习预防各种戒断反应。第四学习各种心理和症状恢复。第五按本吧的主旨学习，宣传。等等，各个戒断是同时并行的，由浅入深，不超越底线的时候由松到严。

刚开始断念不行，可以边练习断念口决，边用“憋气”来对治意淫。一有邪念就憋气，憋到极限，然后吐掉。一定要憋到极限。不学习好的戒色文章是戒不了的。

有邪念就常念南无不忧吉祥如来。少独处，平时去户外适当运动，放松身心