跑步伤着脚了，十天了还疼，咋治？

没扭着，没崴着，就是正常跑步，跑了十三公里，最后一公里加速冲刺来，跑了一小会立马感觉脚疼了，到现在十天了，还疼呢，也不知道是韧带拉伤还是软组织损伤，谁知道有什么好办法吗？求告知，谢啦！