求助

进这吧也有一段时间了，先说下我的问题，第一次胸口有沉重感到现在有好几个月了，后来太忙又搁置了，前几天经过学习一些资料，也知道了一点套路，能感受到气流下沉，当天下丹田有了刺痛感，今晚感觉到了丹田有扩张感，练完后隔了两分钟左右，丹田开始发热，肠道也响了一会，请问这路子对不，还有我的思想太散，不容易集中，容易被外界打扰，每次都要用纸塞住耳朵，有没有好点的办法改善？

心志不坚不可修道。修道夺天地造化，为天地所不容。一路心魔横行。若不先坚心志，不可练气。暂时靠外力压制，只会爆发的更严重。
教你一个方法凝聚心神。
盯着点燃的蜡烛看，每次看一到三分钟，看完之后用淡菊花水擦眼睛。长期如此，对眼睛也好，又锻炼心志。
透露一下，我是夜里打坐练气，但我不建议大家这么做。夜里阴寒之气重，像我已经寒气入体。虽元阳强盛暂时压制，却只能在中午练气来弥补。
建议:春秋时节晨昏交替之时练气，夏冬季节相反时间练气，阴阳调和，方为正道。

丹田有刺痛感若小则正常，若过大(比如说你有扩张感)就是操之过急，要慢慢来，莫要动摇了人之根本

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