今天湘潭产业带为大家推荐几款适合夏天吃的养生粥，苦瓜粥、莲子粥、西瓜皮粥
三种夏季防暑养生粥
1.苦瓜粥
材料：苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。
作时将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖、盐，再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很适合夏季食用。
2.莲子粥
莲子粥材料：莲子50克，粳米100克
莲子、粳米入锅同煮，至莲子极烂为好。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，还能够养心安神，对于夏季由暑热引起的心烦不眠，具有较好的治疗作用。
3.西瓜皮粥
材料：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。
西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，与粳米同煮。先用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用。

湘潭产业带特别提醒
天气一热，很多人就习惯于坐在空调房里，吃冰冷的食物消暑。但湘潭产业带认为，夏天吃太凉的食物只能起到一时的缓解作用，并不能真正起到消暑的目的。
进入到阳气最盛的夏天，人体新陈代谢旺盛，损失津液水分较多，最易伤津耗气。夏天的饮食应该以清淡、容易消化为主，不要过多地吃冰冷和油腻的食物。

我好喜欢吃莲子煲的汤