楼主怎么走出来的？

我刚开始也是看邓云天的书，也经历过思维强迫多难受咱们自己都知道，最后实在是没办法就什么都不管了，每天就那样破罐子破摔的过， 然后慢慢就过来了白

每个人方法好像不同

求救，本人强迫一年多反反复复。前两天跟老婆吵架，以前做过一些错事，跟女孩在网上聊一些乱七八糟的东西被老婆知道了，吵了几次架，后来我得了强迫我也决心要改了，也就没有想过要再做那些事情了，老婆心里上过去，经常拿这事跟我吵架，上天我也很生气，不知怎么了就跟他发了个誓，我说从以前吵过驾，我都没想过这些事情了，我说我要是还想这些就全家死光。我现在特别恐惧，我害怕全家会死，特别害怕我儿子会死，那种恐惧感太强了，强迫一年多，这次最严重。感觉快死了。