2016年5月16日
晴
第一天。
感觉压力太大，这一天呢，自己不能抽，不能抽。

　　大众对吸烟普遍存在着一种误解，即年轻烟民和轻度烟民比重度烟民更容易戒烟。但事实完全相反，因为前者拥有的戒烟理由更少，或者更确切地说，他们更能对戒烟的理由充耳不闻。因此，他们中大多数人很少会受到激励去戒烟。而已经吸了一辈子的烟民，无法再以“喜欢吸烟”来糊弄自己。他们已经彻底明白自己身处牢狱之中，因此拼命地寻找逃脱的途径。我的方法就是一把钥匙，能够帮助烟民们逃离监狱。继续以度假岛作比。
　　我的戒烟方法可以让岛上的居民登上船，并安全行驶4小时，离开小岛。但如果你仍然相信那是个度假岛，你就根本不愿意上船。即便我说服你上了船，你也会再搭乘第一班船回去。
　　美妙的启示性时刻。
　　很多前来就诊的烟民已经吸烟多年，他们面色苍白，咳喘严重，牙齿焦黄且无精打采。他们中很多人已经尝试过这样或那样的戒烟方法，包括意志力戒烟法。很多人已经患上重病，如果不戒烟，就会很快死去。他们情绪紧张，通常十分惶恐，认为我们也帮不上忙。
　　因此，重度长期烟民非常渴望找到打开牢房的钥匙。他们仔细倾听并严格遵循我的所有建议，所以能迅速戒除烟瘾。很快，他们就会拥有更多能量，并发现奇迹已经发生：他们自由了！而且很轻易地就自由了！他们获得了一种美妙的体验：启示性时刻。