说起缺钙，多数人首先想到“抽筋”，但其实精力不集中、腰酸背疼、易过敏、易感冒等问题也是缺钙的表现。缺了钙自然要补，然而补钙绝不仅仅是补“钙”就够了，更不是“多多益善”……想了解更多关于补钙的健康知识？小编携手无限极共同解读新“钙”念，一起为健康加油。

补钙因人而异，适量更健康
钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%。钙质一旦不足，便会引起机体的各种问题，影响人体健康，如青少年若缺钙则能明显感觉的生长疼、腿软抽筋、牙齿发育不良等；青壮年缺钙则可能会有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状。因此，无限极的健康专家提醒，无论是哪个年龄段的人群，为了健康着想都不能忽视补钙，但是补钙不能盲目补，不同的人群有不同的钙质需求量，适度补钙更健康。
一般而言，根据钙的推荐每日供给量标准，不足6个月的婴儿每日需要300 mg的钙，6个月以后每日则需要400 mg；3~10岁的儿童每日需要钙600~800 mg；10～13岁800 mg，13～16岁1200 mg，16～l9岁1000 mg，成年男女600 mg，孕妇1500 mg，乳母2000 mg。从上述标准可以看出，青春期前儿童生长发育迅速，钙的需要量也相对最大，可达成人需要量的2～4倍，要特别注意补充。
科学补钙，为健康加油
日常补钙，可以多食用含钙丰富的食物如海带、海蜇、海参、紫菜、虾米、豆类及乳类食物，还可以多食用含胶原蛋白丰富的牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮等食物。因为胶原蛋白拥有“骨中之骨，肤中之肤，肉中之肉”的美誉，其不仅能护肤美容，而且还能促进钙的吸收。