我先上几张图，日历上有【点】的就是犯病日。
我是有五，六年吧，其实真实的鲁龄说实话我自己也不敢仔细算。太伤心了，天啊我居然这么多年！真是当局者迷啊。
自13年开始我就接触了戒色吧，从那以后我才有点意识，然后半信半疑，后来根据自身状况和师兄们的状况对比才有所警觉。但是才发现已经晚了，七天！七天它就准时的来，跟魔咒一样。喝过半个月的中药，问题有点改善不明显。
今年来南昌后，有跑步这个条件，就有空就去夜跑，为啥我选择夜跑，因为晨跑一般都是七点，然后八点上班，可是吧一到十点就瞌睡的死去活来，后来查了百度有好多人都是这么回事，大概就是跑步消耗精力，所以我选择了夜跑。当然前提就是不能吃多，中午可以多吃点，晚上自己控制，吃多了就跑不了，我一筷头面条加个小包子。我七点吃饭休息下七点四十出门。夜跑还有个好处就是容易入睡，睡眠质量好。我自从检查出肾结石，发现睡眠质量差的很一夜能醒七八次。
开始快走十分钟，然后跑步，然后再快走。到了岛上扭扭腰，做做固肾功。每次都跑到大出汗。
领悟:精液就好像汽油。人不活动，机油就储存在那里，精关不固的没多久就漏了。活动后，就把它给消耗了，自然就延长了漏的时间。
至于适不适合大汗淋漓。我的建议是试试！你就跑个几天大汗淋漓的，看他漏不漏，漏了就改嘛。我以前也是挺师兄说不要大汗，心里有忌讳，也跑不爽，越跑越累。反正你就试试。