让自己挨饿大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这直接导致我们发胖。 2、不吃早餐早餐是新陈代谢的助动器。早餐八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。 3、吃得太快大脑和身体之间的联系有20 分钟的延时。吃得越快就会吃得越多，吃饭还是 细嚼慢咽。 4、饮水不足新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。 八杯水！ 5、吃大餐能够被消化的食物是有限的，要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。 现每天进餐5-6 次，吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。 6、糖和咖啡因食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，产生过多的胰岛素，对新 陈代谢有负面影响。有更多的脂肪在体内存储。