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本人徒手健身一年多了，目前每天三百➕俯卧撑外加三百➕腹肌训练，外加十五分钟有氧，可是肌肉有时感觉软软的，不太坚硬，棱角也不太分明，是饮食的问题还是锻炼方法有问题

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IP属地:内蒙古

来自iPhone客户端1楼2016-04-12 21:57回复

对了，楼主对鱼虾类的海鲜过敏、有一次吃蛋白粉吃住院了都，所以建议楼主吃蛋白粉这个提议就pass掉吧

IP属地:内蒙古

来自iPhone客户端2楼2016-04-12 21:59

对了，楼主对鱼虾类的海鲜过敏、有一次吃蛋白粉吃住院了都，所以建议楼主吃蛋白粉这个提议就pass掉吧

IP属地:内蒙古

来自iPhone客户端3楼2016-04-12 21:59

如果是食疗，以楼主现在的条件，可以吃点鸡蛋，蔬菜，炒肉之类的，还应该加些什么吗，吃的量和次数应该怎么规划啊

IP属地:内蒙古

来自iPhone客户端4楼2016-04-12 22:01

前段时间，楼主一顿饭两碗菜，两碗米饭外加俩馒头，胸肌明显增大了，可是随之而来的肚子特么也大了，吓的饭量马上减了一半，现在肌肉又软了，到底该怎么办啊

IP属地:内蒙古

来自iPhone客户端5楼2016-04-12 22:03

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来自iPhone客户端6楼2016-04-13 10:49

楼主你徒手是怎么健腹的，请教一下？BTW楼主挺厉害，我一天俯卧撑就200个，不过我白天要上课，没时间做，只有晚上

IP属地:上海

来自Android客户端8楼2016-04-15 12:52

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就练胸三头和腹肌？

来自Android客户端9楼2016-04-15 18:44

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