女性过了30岁，如果平日没有做好保养工作，容貌和皮肤就会很明显出现衰老迹象。每个女人都不希望岁月在脸上留下痕迹，因此抗衰老是女性养生的首要任务，抗衰老都要注意一些什么呢。
首先要注意饮食。
吃水果，新鲜水果中含有抗水老必备的胡萝卜素，维生素C和维生素E等，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。
吃石榴，纽约西奈山医学院医学表明，石榴所含的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使皮肤柔软光滑，建议每周吃1个石榴
喝酸奶，酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
喝花茶，如玫瑰茶，菊花茶等，鲜花具有妹夫的作用，能租金新陈代谢，调整神经，提高免疫力，还能帮助谈话米娜不色斑，改善面色暗黄状况，延迟衰老。
良好的生活习惯，有规律的作息时间，充足的睡眠时间，每周都要做一定量的运动等都可以帮助您起到抗衰老的作用