肩周炎日常护理和保养
坚持使用以下方法，如患肢疼痛处可外用骨立通按摩膏，两者结合使用，会有效的修复和养护患处。日常要注意肩关节的保暖。

1.肩周炎患者取站立位或端坐位，用健侧拇指或中指的指尖按压肩髃、肩贞、肩髎、极泉、曲池、阳陵泉、阴陵泉、阿是穴，每穴可压1—。5分钟，按压时应由浅人深，由轻而重地进行按压，以得气为度。

2.肩周炎患者取原体位，用健侧拇指及其他四指的指腹在患肩进行由上而下，由内向外，内轻而重地捏拿5—8次，以使肩部感到轻松舒适为度。然后从肩峰捏拿至肘关节3—5次，以感到舒适为度。

3.肩周炎患者取原体位，用健侧拇指或中指的指腹在上述入值上进行由内向外环行技揉，每穴可按揉1—2分钟，以使局部有酸胀、发热感觉为度。

4.肩周炎患者取直立位，患肢上举，手握门框或手扶墙高举，用健手拇指或中指的指腹对肩前肩后进行弹拨反复数次。

5.肩周炎患者取坐位或站立位，患上肢自然放松，用健侧的手掌在患肩上进行按揉，由上而下，由轻而重，再由重而轻，反复核揉。每次按揉5分钟。

6.爬墙锻炼，患者面对墙壁用双手或患侧单手沿墙壁缓缓向上摸高爬动，位患上肢尽量上举，然后再缓缓向下回到原位处反复进行，循序渐进不断提高爬墙高度；亦可让患者站在单杠下用单手或双手握住单杠对肩关节进行牵拉以解除粘连。

环转运动，患者站立位，单臂或双臂由前向后数次，再由后向前数次做环转运动。

双手向后背伸，由健手拉住患肢腕部，逐渐向上提拉，反复进行。

肩周炎患者在平日应注意肩关节避免受凉，尤其是在夜间更应注意。肩关节应经常处在温暖之中。除肩关节在急性疼痛中外，应经常活动，多做一些上举、外展、背伸运动。在运动后不要受凉。