健身减脂吃什么，详细点

最近办了张健身卡，天天去，瘦了几斤。想知道到底怎么吃，高蛋白低碳水知道，想知道确切的饮食方法，晚上回到家九点了，有点饿，吃什么

你怎么瘦的？

1.高蛋白2.低碳水3.多纤维
通俗点讲就是平时吃饭1.早餐清淡点加一杯牛奶 2.午餐可以有鸡蛋牛肉肌肉豆类多蔬菜3.晚上锻炼前补充一杯牛奶加一片面包或者燕麦粥；锻炼完半个小时后在补充一杯牛奶可以吃个苹果

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