长高食物一：牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。（孩子不喜欢牛奶：可以用酸奶、奶酪代替。）
长高食物二：鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。（孩子不喜欢鸡蛋：可以用豆腐、奶酪代替。）

长高食物三：黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。（孩子不喜欢黑大豆：可以用花生代替。）
给孩子充足的营养的同时，也要关注好孩子的运动。这样子孩子长高的效果才会好。可是,如今社会的孩子，学习压力都非常的大，根本抽不出时间做运动。在韩国就有一款专门帮助孩子做助高运动的器材——TallPlus成长伸展运动器材，操作简单、方便、遥控自动！非常合适如今社会的孩子。