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为了睡眠质量好，应该要保持好的环境

*饮食习惯
①注意使用含咖啡因的食品
咖啡因会让中枢神经变得兴奋，不容易进入睡眠。睡觉前4~6小时，最好不要吃咖啡、可乐和巧克力等等的含咖啡因的食品。
②睡觉前做伸展运动或洗澡对睡眠有帮助
但是睡觉之前，过度的运动会让交感神经变得活泼，会妨碍睡眠。洗澡也要在温水（37度~38度）洗20~30分钟。
③最好别吃夜宵
睡觉前吃食物会妨碍睡眠，在胃肠休息的时候又让它再次活动，所以对健康不好。饿到无法睡觉的时候要选择吃蛋白质含多量的食物，吃鸡蛋，奶酪和牛奶是最好的。
④为了舒服的睡眠所需的卧室条件
卧室条件尽量保持安静，光线暗，适当的温度的状态。温度要在20度，湿度最好是在50%和70%之间。

*卧具
★床要选个感觉硬一点的。
最理想的孩子的床是铁制弹簧床。躺在弹簧床上，不仅舒服还有助于成长。但是用在床上的被褥太柔软的话也不好。孩子在很柔软的床上躺着的话，臂部会向下压下去，时间久了会使脊椎变型。而且在孩子熟睡的时候会给他们翻身带来不便。
★选择比较低平的枕头。
枕头太高而且很圆的话，不利于血液顺畅循环，还会对头部、肩膀和颈部带来不好的影响。
韩国高人气Tallplus成长运动器材
（客户真实后记）

我没有购买TALLPLUS前，我朋友已经给我介绍过TALLPLUS成长运动器材，就是觉得价格有点贵。
我大儿子现在读高一。小儿子现在读初一，所以我对孩子的身高问题比较着急。我带大儿子去医院检查过，医生说生长盘还没关闭，我觉得我大儿子还是可以长高的。我大儿子脊椎有点弯曲，所以我决定购买TALLPLUS。我自己也使用过，TALLPLUS使用中的时候腰部慢慢上升会开始运动，我觉得使用得很舒服。