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慢跑减肥不见效果

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从九月到今天晚上慢跑45～50分钟，没瘦啊，晚饭尽量少吃，基本戒掉油炸零食，身高162，52kg，下半身都是肉，怎么办啊，看不到效果好怕坚持不下去
来自Android客户端1楼2015-10-21 23:02回复
    除去天气原因姨妈期间，一个月大概能跑17天
    来自Android客户端2楼2015-10-21 23:03
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      我也是，跑了半个月，每天40分钟，一点都没瘦😭
      来自Android客户端3楼2015-10-21 23:44
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        继续坚持跑下去
        不要吃含糖高的食物
        IP属地:北京来自iPhone客户端6楼2015-10-23 16:55
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          坚持、慢慢来
          来自Android客户端7楼2015-10-23 17:31
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            我也是 我是9.14号开始跑的 到今天 不过我还没称过体重 不敢称 163 53kg
            来自iPhone客户端8楼2015-10-23 22:01
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              估计最起码也要两个月 想等到11月14号再称体重
              来自iPhone客户端9楼2015-10-23 22:02
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                给可爱的楼主dd
                IP属地:福建10楼2015-10-23 23:47
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                  锻炼身体 多好
                  来自iPhone客户端12楼2015-10-24 00:42
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                    跑的快和跑的慢差不多，主要是持续的时间长才行。有氧运动就得坚持的久，保证心率，最开始的20分钟根本不会减脂，20分以后是持续的消耗中，配速中等就可以。太快对环节和韧带也不好。
                    IP属地:北京来自Android客户端14楼2015-10-24 13:55
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                      IP属地:北京来自Android客户端15楼2015-10-24 13:57
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                        就是40分钟跑五千米
                        来自Android客户端16楼2015-10-24 14:21
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                          又被封了？
                          IP属地:山东来自Android客户端17楼2015-10-24 17:34
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                            楼主你们不要急.,我都跑了快一年了，的确是瘦了的，这个需要的是坚持,
                            来自iPhone客户端18楼2015-10-24 19:01
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