学会断念，每天念口诀:念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无。五百遍，这样当你在路上看见美女，想sy时，就在心里默念，这样可以断念。念口诀时要边念边理解它的意思，这样日久可对女色有克制力

好好练习断念，就能控制住自己。切记远离一切色情，你想想不去想色情，你会去sy吗

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加油！

加油戒色楼主，多学习好文章提高觉悟，多运动少出汗，早睡觉早起床，多吃蔬菜少吃肉类，慢慢身体会恢复的！

我手淫8年多，将近9年。前几天发生了对我来说不好的大事，我毫无头绪，不知所措，想一想恐怕就是我这么多年的手淫恶习所造成的，而且无数次的努力与抗争至今也没有成功戒除，我越想越伤心，越悲痛，几乎万念俱灰。
然后在第二天，我早上起来看着屋外明媚的阳光，走出去锻炼，吃饭，看看太阳，呼吸一下清晨的气息，我又觉得身上充满了能量！我难道就就这样泄气？就这样这样倒下？我这么多年以来的努力抗争，就算在最难受和最痛快的时候依然坚持的心，就这样被我放弃？
只不过是一件事而已，是什么困难？有什么困难？我最大的困难就是难改的恶习，我也只有这一个困难！如果我就这样被打倒，那不仅是我以后的生活会充满坎坷和绝望，更是对我一直不肯就此被欲望和麻木所淹没的，就算在种种劫难中依然努力保持着善良与诚恳的心，最深刻的否定与嘲讽！
现在我已经解决了我的事，希望楼主能看看我的话，与诸楼共勉！