95年的 现在157 我要每天睡前锻炼半小时

现在每天锻炼 记录我的成长记第一天晚安

晚安。

做了压腿和跳高15分钟 脚压痛的难受 不长高不放弃 喝点牛奶洗洗睡觉晚安

第二天 双手摸高跳 压腿正在进行中～ 加油

第三天 现在还在喘气～
200跳 30次摸高 5分钟压腿 100次踢腿
看了成长贴吧我以后的锻炼要加量了 100跳 50次摸高跳 100次压腿 为了增高明天做不到不睡觉

第四天 今天加了量 好累好累 300次跳绳 10分钟压腿 200踢腿 50摸高跳 才这么点时间我要加油以后会慢慢加量 洗澡喝牛奶睡了 我的168晚安

第五天 100次摸高跳 10分钟压腿 200次踢腿 400跳绳 为了身高真的不容易晚安

男生还有点可能，女生就。..

第六天 累瘫在地上了。。。。500跳绳 10分钟压腿 200踢腿 100摸高跳我的168起码还有两年 加油啊

第七天 500跳绳 10分钟压腿 300踢腿 130摸高跳 保佑我能长高啊

第八天 500跳绳 10分钟压腿 300踢腿 150摸高跳 加油

第九天 1000跳绳 10分钟压腿 300踢腿 150摸高跳晚安

弟10天 300跳绳 10分钟压腿 150摸高跳 300踢腿运动量好少

11天 400跳绳 10分钟压腿 200踢腿 150摸高运动量真少