熊戏：正仰，以两手抱膝下，举头，左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地各七。
【解释：仰坐于硬板上、抱膝、举头，然后向后翻滚、沿后背左侧滚压，至后背贴地、抱膝、举头，然后团身回滚，似不倒翁状借惯性完成仰卧起坐。如此不倒翁仰卧起坐，左右各做7次。蹲地，双手托地支撑，吸气时体重切换至单侧手臂支撑、脊背挺直，呼气时双手支撑、脊背放松，各做7次，犹如坐姿小燕飞式】