1、钙元素对精子的运动维持透明质酸酶的活性，及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低，因此，请多喝牛奶等含钙量高的食物。
　　2、镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士精子的生育能力，应多吃含镁量高的食物。
　　3、精氨酸是构成精子生产的主要成分，并能提高精子活动的能力，干果和豆类如山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等食物中富含精氨酸，可以多吃。
　　4、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着至关重要的作用。因为锌是精子代谢必需的物质，多吃含锌的食物，能增强精子的活力。
　　5、精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，容易引起无精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注意摄取。