丫头，减脂摄入虽然很重要。其实并不复杂
只要多吃蛋白质少油少碳水，多做力量少量有氧。脂肪刷刷刷就没了。我一个月拖拖拉拉（偷懒不想动）减了30斤，本人192 现在85公斤。那个，如果你做大量有氧，不做力量的话，皮肤会松弛的哟，还有你说的平台期，再结合创造热量赤字就不存在这个问题了。
希望能帮到你
只要多吃蛋白质少油少碳水，多做力量少量有氧。脂肪刷刷刷就没了。我一个月拖拖拉拉（偷懒不想动）减了30斤，本人192 现在85公斤。那个，如果你做大量有氧，不做力量的话，皮肤会松弛的哟，还有你说的平台期，再结合创造热量赤字就不存在这个问题了。希望能帮到你
