慢跑。练腹

肉多手感好。

同问
　　　--其用兵也，止如山，进退如风。兵出之日，天下震动，而人心不忧。

跑步，跳绳

好像我同学

参考一下Tabata吧，轻松有效。

还是得跑啊

楼上说的挺对，就是做有氧运动，慢跑，游泳，最重要的是控制饮食，当你总量摄入的大于消耗的，那自然就会有脂肪的囤积。注意作息时间，控制饮食，多吃蔬菜，多喝水，早睡早起，坚持3个月就会有效果，健身是一种生活规律，需要坚持一直去做，加油！我的微博@张中政Mr 有什么大家一起交流分享！！！

多跑步跳个肚皮舞

慢跑

可以模仿运动员赛前脱脂脱水！