既然你点进来了，不管你问不问，我先说说失眠的一些知识吧，希望对你有所帮助。
睡眠是人的最大的养生行为，睡眠是一种日常的行为，也是非常重要的一个行为。如果说把人比作一辆汽车的话，那么白天车子开起来跑起来，晚上就得休整。如果说一个车子一天24小时都跑，那么这个汽车坏的也就快了。人白天忙碌，晚上一定需要质量好的睡眠来修复身体。所以说睡眠是养生的一个最大的课题。
　　从动物世界发现睡眠的真理。阮爱科先生平时最喜欢研究动物世界呢，研究动物是如何进化的，动物体和人体的区别，以及从动物的生活习性研究，反应到人体的运行规律。
　　动物体是这样的，每天周而复始的早晨太阳从东边升起，6点太阳从西边落下。形成了动物体内的生物钟。因为一天24小时，在森林中几乎每天都一样，动物体为了很好的适应生存，进化出了生物钟，这个和24小时相吻合的电波。早上的时候，动物要醒过来，身体就会分泌皮质醇，皮质醇是一种激素，可以让更有活力，充满生机。所以我们早上都感觉精神特别的好，对吧？如果说一个动物体不能及时苏醒，那它就被别的动物给吃掉了。那么到了晚上，动物体又会分泌褪黑素，这个褪黑素可以让身体更好的进入休息状态。
　　小宝宝可以一天睡眠10多小时，身体健康的年轻人可以睡眠7小时左右，而老年人只能睡眠5-6小时，失眠者只能睡眠2-3小时？是什么原因呢？
　　首先老年人不能有高质量的睡眠的原因，是人体机能的衰老，让人的机体不能很好的按照时间指令运行，很好的完成生物钟的功能。首先机体的老化，使得到了晚上的时候，身体内的褪黑素减少，褪黑素减少不能让身体很好的进入休息状态。
　　如果说一个人，每天都不能有好的睡眠，那么这个人体必然会衰老的快。那么改善睡眠是养生的最大课题。
　　其次，人体的五脏之平衡，对睡眠是影响很大的。人体之五脏，心，肺，肝，肾，脾。如果说把人体比喻成一个国家的话，心就是人体王国的君主，心为君主之官，主神明。心管理着人体的情绪，当人心神安宁的时候，人体更容易入睡，如果说心神不宁，则辗转反侧，难于入眠。肺为宰相之官，统领百官，主人体的气机运行。肾是人体的命门，肾是人体之能量之源，肾阳充盈，则人体运行顺畅，各项功能必会执行良好，如果说一个人肾虚，那么他一定失眠，多梦。肝为将军之官，攘外安内，主持人体王国的运行秩序。肝就像以为大将军，派兵到人体的各地，去处理我们日常的工作。如果说一个人工作很忙，有很多事情去做，那么肝就派出去很多兵。那么到了晚上呢，派出去的兵就得回军营吧，如果说派出的兵不能很好的回军营，那么这个人晚上就很难入睡了。所以一个白天很忙的，很焦急的一个人。晚上就很难入睡。这就是中医理论调理五脏平衡，从而改善睡眠的核心原因。

睡眠的确切定义，随着时代的变迁而有着不同的内涵。
最初法国学者认为：睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。
后来人们认识了脑电活动，认为：睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。
而经过近些年的研究现代医学大致认为：睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
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深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。
人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。
研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。

从小就浅眠，易醒，三年前开始很难入睡，去年变严重，一有声音就惊醒，开始做噩梦，经常好不容易睡着了半夜还醒好几次，白天人没有精神，吃了一段时间安眠药，年底开始耳鸣，记忆力下降，头晕，今年开始整夜睡不着，睡着了也很快就醒