【图片】运球，就该怎么练保证有效~【篮球吧】

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运球，就该怎么练保证有效~

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练习运球应该用手指运球而不是手掌。运球高度最好是在膝盖高的位置。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。最好训练两只手都能熟练地运球。好了废话不多说上gif动态图~

送TA礼物

1楼2015-04-16 09:44回复

一、变向运球
目的：突破甩开对手
重点：1、身体要保持低，背要挺直
2、共六个动作，每个动作十秒
3、要让球在你手上转动
4、利用手腕把球拍向中间交叉时，球要离地面近一些

2楼2015-04-16 09:45

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二、组合交叉运球
重点：1、连续来回做任何一种交叉变向运球
2、每当来回一次后，记得身体要升回原本的高度和放松
3、每边重复来回10次

3楼2015-04-16 09:46

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IP属地:江苏

来自Android客户端5楼2015-04-16 09:48

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三、双球换手交叉训练
重点1、每只手各拿一颗球
2、一颗球用来从上面换手，另一颗球用来运球
3、一颗球左右运球，另一颗球换另一只手。
4、一只手重复30次

6楼2015-04-16 09:49

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插插更健康

来自Android客户端7楼2015-04-16 09:49

mark

IP属地:安徽

8楼2015-04-16 09:50

五、延伸膝盖宽度运球
重点：1、把球的宽度和高度拉开一点，身体要保持低
2、让球自然的滑到手掌里，让它像勾住一样

10楼2015-04-16 09:52

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暖

来自iPhone客户端11楼2015-04-16 09:52

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12楼2015-04-16 09:53

谢谢支持~

13楼2015-04-16 09:53

学习了，非常有用，但动作脚步看不懂

15楼2015-04-16 10:06

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来自iPhone客户端16楼2015-04-16 10:07

我运球总感觉球拿不稳怎么办

IP属地:湖北

来自Android客户端17楼2015-04-16 10:30

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来自Android客户端18楼2015-04-16 11:03

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