岁数错了，今年整48了，一岁又一岁太了

每天这样坐，不用几个月就能双盘，别想着双盘，就算双盘一样的痛，把散盘单盘坐好了，双盘也就能坐了

谢谢鼓励！

最近打坐还顺利，闹钟响结束挺轻松。今天出意外了，刚才睡前40分钟打坐勉强完成，腰酸腿疼无法专注，昨晚几个同学聚会，都是一年见一半次，所以喝了不少酒，不知是不是喝酒的缘故，平时基本不喝酒，也不吃肉，参边素。哪位老师指点指点，谢谢啦

打坐以来感觉身体素质下降。现在晚上11点半至12点半小时单盘，早5时至6时30分散盘，身体消瘦厉害，而且有脱肛现象，求助原因！

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你修葛印卡的，应该听过大师十日开示，为何要修双盘呢，大师什么时候开示要双盘？你要体会身心消融，从这里体会无常无我的真理，放下修双盘的执着吧

七支坐也常说双盘，有七个要点。盘腿只是其一。余其六者亦要通达。 通常要多坐少坐。多坐是次数多，少坐是时间短。 年龄大点也没关系，多要多点，少要少点，切不可强坐、硬挺，亦不可稍痛即散，自决可也。
人的生命是倒悬的，头顶心为根，腿脚为末，故有，人老脚先老之说，不虚也。年龄大了，腿脚硬，是自然现象，不可挂怀。 按常识，通常人从出生至35岁为生命上升期，一过35岁即开始下滑。 呵呵，47岁已经滑了12年了，身体需要温补了。 有一功法叫：补亏法（又称接命法），推荐可以习练。 新浪博客 愚胡 里面有整理。
食素是好，也要根据自己工作强度做相应调整，必要时也需适当补点肉食，每日大鱼大肉，自可不必，食肉当以药食为当，不可以此为借口，以飨朵颐。 为何？ 古人云：若要不死，肠内无屎。说者粗俗，道理至真。当下社会，衣食无缺，饱食暴食，致使腹内积宿深久，进而阻碍气血通畅，气血不畅，脑部受气机影响，或昏沉或散乱，因此，终日打坐，毫无进展。偶有佳境，亦不可久。
故此，古人说，打坐需要医药明。知道如何收拾自己身体，实不虚也。

非常感谢，慢慢感悟练习。

没有每日打卡，打坐每日坚持，腿子也不是太痛了。今日有一事特向大家请教，这几天上火厉害，口舌生疮，嘴里七八个口疮，吃饭成了磨难，这是不是打坐造成的，能持续多长时间，消下去还会起吗？先谢谢了。

每日盘坐无惊异之事，近日痛感很淡了，散盘超过80分钟，单盘能达45分钟，单盘膝部离地还有距离。有个经验分享一下，上座后念诵南无阿尼陀佛，身体放松很快。

每日坚持打坐。散盘能很快进入轻安状态，气息微短，很舒服，早晚各一小时散盘，有时间单盘压腿。
近日打坐老是出现后仰现象，腿底下好像不断充气一样，垫子高低进行调整还是后仰，看了吧里的帖子特别是太极妈的精华贴，估计这是气动现象。不知后仰到什么时候，挺影响打坐的持续性，在此向大家请教。

放弃散盘，早晚两次单盘打坐，基本每次一个小时，膝部离地还有距离，打坐时能感觉到 腿咯噔咯噔玩下掉，收工时膝部离地已经很低了，再次单盘时膝部还是翘起来的，盘坐痛感强烈。
近一个月打坐过程中，时有打寒颤的现象，也并非寒颤，像尿颤比较贴近，从头到脚一阵阵麻酥凉的感觉，非常舒服，颤后感觉身体进一步放松。不知各位有无这种情况，是否正常？

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