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堇色忘忧草
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先补上前几天的,这几天估计mc要来了。。。尽量不偷懒好好运动希望的身材要努力才能得到,肉不是一天长的,所以不能很短时间就变成瘦子,保持平和心态少吃多动减围度吧
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1楼
2015-01-21 18:28
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堇色忘忧草
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1.14 一套04,完成度就65%吧,有点跟不上
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2楼
2015-01-21 18:29
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1.15 一套04压腿十分钟
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3楼
2015-01-21 18:29
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1.16 停了一天肚子难受
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2015-01-21 18:29
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1.17一套04揉腿十分钟,敲腿半个小时
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5楼
2015-01-21 18:29
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1.18周日了,每个周日休息,缓解膝盖压力,以前老不运动,突然运动好几天没有太大不良反应还好,深蹲30个 姿势不是太标准,拉伸
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7楼
2015-01-21 18:31
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1.19 一套04基本上全能跟上了,也标准很多,流汗最多的一天,脖子前胸全部是汗 今天效果好好,不过最多平板总是做不到,只能勉强3s。。。前面运动太残暴
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8楼
2015-01-21 18:32
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1.20今天没运动,特困睡多了一直睡到十点,晚上还吃多了,罪恶啊
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9楼
2015-01-21 18:33
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1.21 打算今天开始把饮食也记录了,督促自己,明天尝试下午跳piu或者跳之前加上八分钟腹肌level1都说无氧之后有氧效果好 中午一个小馅饼,菜是苦苣花生下午两个香蕉晚上八个饺子都是肉六个汤圆,罪恶吃多了,七点半开始跳piu
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10楼
2015-01-21 18:35
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围度数据没有皮尺量不到,按在学校的吧。。。实际不能比学校的瘦,期末这阵这么懒也没少吃,不能瘦多少
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11楼
2015-01-21 18:36
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体重56kg左右,胸围上89下75 脐周78腰围没量,大腿55小腿35臂围28,臀围半年之前是98,半年没量了,过几天买到皮尺在量
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12楼
2015-01-21 18:37
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希望围度变化大!让别人惊呆,过年不吃长肉的东西不太可能,以后吃东西细嚼慢咽,尽量在少吃一点,不能跳操就拉伸揉腿什么的!
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13楼
2015-01-21 18:39
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QQ1975537435
知名人士
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这几天这么懒不运动还死能吃,小腿那么丑肿么办!穿高跟鞋那个肌肉块啊!!!
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14楼
2015-02-13 00:08
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