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离开床-打开窗：近乎仪式性的动作，想想这是我珍贵余生的开始；
排毒-冲脸-补水：去个厕所，冷水冲一把脸，补充一杯白开水，昼夜交接，新陈代谢，新的一天正式到来了；
晨练-冲澡：身体是革命的本钱，健康是一切美好的基点，始终拥有更加饱满的状态和更加向上的姿态，这就是晨练带来的最大正能量，晨跑，或瑜伽，散步，舒展筋骨…皆可，微微出汗为宜，然后再冲个澡，一整天的电量就这样充满了；
成长时光：接下来的这个时段里是我最清爽，最自我，最宁静，最专注，最具创造力…的时光，用它来做什么呢？晨读，更新博客，冥想，学习一种乐器…这个时段最适合沉淀和升华自我；
一日之计：记录下几天想做的事情，按照轻重排个顺序，晨预事，则不废，不罔，不殆；
奖励自己：享用一点儿快捷，简单，健康，美味的早餐吧，最好有杯热牛奶…；
休息-打理-出发：静静或坐或卧二三分钟，收拾一下餐具屋子，打理打理自己，别忘了对着镜子练习练习微笑，准备好该带的东西，出发吧…
每天安排出这1.5个小时（多多益善），生命从此而精彩！
而我从07年开始早起，目前至今基本稳定在4-6点之间，说说我早起利用时间的几点体会和心得。
1.第一时间穿好衣服（冬天）
在北方的冬天特别冷，即使是开了暖气，当你在暖和的被窝里面你也不会想出来，毕竟是实在是——太冷了。直接把衣服都放在床头或者床上可以直接伸手拿到的地方，你要相信人是非常趋利避害的动物，稍微需要探个身体出来挨冷拿衣服你肯定不愿意，特别是在还没有睡醒这种意志力薄弱的状态。
2.喝一杯温水
早上起来的第一杯水不喝蜂蜜水、不喝盐水，就喝一杯温温的白开水最佳。最后是提前一天倒好了，这样一起床就能第一时间反应，喝下去。平时夏天室温是没有关系，但如果是冬天的话建议前一天把热水倒在保温杯里面第二天喝起来刚刚好，或者把杯子放在暖气管旁边，起来喝也不会太冰冷。
3.梳洗
无论冬天还是夏天，最好能够直接用冷水洗脸。这样有两点好处，第一在于快速清醒增强免疫力，第二在于冷水有美容作用，对皮肤更好。当然如果在特别下雪的地方，还是温水吧！
4.短时间的运动
目前个人持续使用seven这款软件已经持续384天了，之前也曾经用过不同的软件来做不同的动作，也有自己练习过几套动作来给早上热身。早上运动的原因在于可以迅速给你的身体提升温度，提高身体的温度有助于你的身体尽快清醒过来。有研究表明，人的体温变化与精神状态有关。
其次我做这套动作叫7分钟运动，简单来说就是可以在7分钟做完。好处在于坚持7分钟就可以有30分钟的运动效果；然后就是维持时间短可以长时间连续坚持；最后就是消耗的精力不是很多，不会影响早上后续处理的事情。
5.晨间日记
个人坚持晨间日记是从08年4月开始至今，具体可以阅读日本作家佐藤传的《晨间日记之奇迹》。通过晨间日记可以有目的性地去检视你生活的不同方面。有记录才有发生，通过长时间坚持晨间日记可以给予你最好的检视。
6.做计划
首先把昨天记录需要做的事情和没完成的事情梳理一遍，然后通过删除、委托、推迟、执行四种方式来处理。同时选出当天最重要的3件事情，记得不要超过3件，超过3件会容易处理不过来

在美帝法学院每天高强度脑力运动10+小时的女博士发点建议
1.作息。
最简单的早睡早起，11点睡最好，做不到也要12点之前睡，保证身体能得到充分休息！强烈反对伤身的熬夜，虽然有些人的确特别擅长刷夜，但是，赶脚早睡早起的规律作息才是最好的。做到了早睡，早起就不是问题啦，起床前可以转转眼睛，伸个懒腰神马的
2.饮食
研究了大半年的饮食，结论就是什么都要吃，但注意比例。鱼肉对脑子最好，富含的那个神马我忘了。。多吃鱼肉和虾肉，如果食堂没有，那就吃牛肉和鸡肉，总之，肉是好东西！只要适当吃。蔬菜水果也要多吃，每顿来个白菜来个苹果，清肠降火，一般高三党上火的多。饼干，面包，饮料能不吃就不吃，各类零食增加身体负担对健康无好处。
3.运动
强推运动。原来也是个懒货，来美帝发现除了学习真心没事儿干了。。来跑步吧！不仅促进新陈代谢，让脑细胞更活跃，据说还提高记忆力，本人亲测觉得跑步真是让人特别清醒。而且会提高效率，你跟自己说哎呀晚上要跑步啦赶紧好好学习，所以学习效率不知不觉更高了，一点都不耽误事儿。
4. 学习方法
高三党有各种固定自习时间，下课的时候就别看书了好好休息，科学称一般人的专注时间只有45分钟左右，所以，课间就好好放松大脑。多给别人讲题，既增加感情，又能提高自己对于问题的理解。自己的大片空闲时间可以番茄工作法，就是简单的专注非常专注的学习25分钟，休息五分钟，然后看自己每门课用多少番茄，再不断调整学习计划。亲测有效无负担。还有，多画思维导图，特别直观有效。
5.生活
还要有好的友情和亲情，难过压力大互相帮助互相吐槽。高三时的好友至今还是家人一样的挚友。所以，团结有爱很重要！
6.啰嗦了一大堆，还不是因为自己很怀念并喜欢高三的日子。希望上面的，能有帮助。

有两个瞬间，让我认为两个陌生人很高端。
1、去图书馆上自习，旁边来了一个背双肩包的男生。坐下、打开书包、放好书和杯子、挪动凳子，每一个动作都小心翼翼不发出任何声音。我没有转过头看他的脸，我只看到他的鞋子很干净，我觉得他一定很帅。
2、在水房洗衣服，有女生接水洗脸，盆子侧倾向我的相反方向，还用手护着，怕水溅到我。陌生的女生，却感觉很温柔很美丽。
于是我觉得，有教养能够体贴他人的人，最高端。