每天一点小养生。。。2014.11.01

　　1.闹钟设置成大自然的声音
　　不少上班族害怕自己早晨上班迟到，习惯将闹钟设成劲爆的音乐，从这种吵闹的闹铃中突然惊醒的感觉，带来的往往是烦躁的心情。不如将闹钟设置成大自然的声音，比如流水声、鸟儿轻柔的叫声等，都能让人身临其境，使紧张情绪得以缓解。

2.醒后搓搓脸
　　早上醒来后不要急于起身，可以先在床上活动一下四肢和头部，然后再搓搓脸。搓脸可以增加面部血液循环，抖擞精神。

　　3.镜子前摆个自信的POSE
　　每天早上专门挑出10分钟时间来打扮自己，尝试不同的颜色和搭配，然后在镜子前摆个自信的姿势，迎接新的一天。照镜子让人充满信心，拥有好心情。

4.起床后喝一杯水
新鲜白开水能使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人快速清醒。蜂蜜水适合中年女性，能预防骨质疏松，改善疲劳。晨起第一杯水要空腹、小口喝。

　　5.营养均衡的早餐
　　一份营养早餐应该包括四类食物：谷类、肉蛋类、奶类、蔬菜水果类。若每天能将上述食物作为早餐，才能保证营养均衡。
　　每天早上还应该留有15—20分钟坐在餐桌前吃饭的时间，不要边走边吃，或买点饼干等零食当早点，这样容易营养不良。

　　6.上班路上欣赏花草
　　低头赶路，往往会错过身边最美的风景，而那些早起就直奔办公室的人，即使将电脑屏幕设置为风景画，也难以达到舒缓心情的目的。
　　出门后，一定不要忽视周围的一草一木，那些大自然的“使者”会给你带来整日的好心情。

　　7.上班后跟同事聊聊天
　　早晨上班后，可以利用几分钟的时间，和关系好的同事说说话。交谈一下彼此空闲时的生活状态，也可以聊一聊工作中出现的一些问题，或者不开心的事情。良好的交谈有助于缓解即将面对工作的紧张情绪。
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