养生太极拳是以中医经络学说为理论核心，纳导引、吐纳、桩功、气功等中华养生文化精髓于一体的一种运动。真正的太极拳，绝不仅是一套看起来像打拳的动作，而是必须符合太极阴阳哲学理念，吻合人体经脉、骨骼的结构规律的整体运动。吻合太极阴阳之理动作，有产生内气的效果，比如，动作“金刚捣锥”中上右步前两手往外开的动作，它要求收腹下沉含胸拔背以肩催肘，肘催手的方式一节一节打开，而这时是：手在开、胸在合，又吻合了太极的开中带合的理念，同时有开有合，又吻合了太极是相互矛盾而又是统一的运动这一说法，这个动作也是个以外型催内气典型的动作，这种类型的动作能够显著增加横膈膜的活动，腹腔和胸腔中出现节律的压力变化，产生按摩内脏的效果，肺活量增大，胃肠的消化能力增强，肾脏的功能增强，体内内气自然会越来越强。当然，不光是这个动作，它要求整套拳都要有这样的理念。除了产生内气，还要用不断地阴阳虚实变化，节节贯穿地催逼内气循着经络运行，体内的内气增经络的空间走向通畅了，内气的活动会越来越顺畅，这是一个良性循环，内气越强，经络会越通畅；经络越通畅，气血营养脏腑功能会越好，内气也就越来越强。太极拳具有的充实气血，畅通经络的特殊功效也就是这样达到的，这对我们的养生来说，具有非常重要的意义。