你好！跑步减肥需要注意以下几点：
1，跑步的时间，跑步减肥时间不能少于40分钟，最佳的时候是1小时左右。
2，注意在跑步前2个小时不要进食，跑步后尽量也不要立刻进食，但可以适当的喝些水。
3，跑步减肥属于健康减肥，它的过程比较长，所以要有耐心，这样才会见到效果。
（优体网 yoti.cn)

我还增加了呢，不在乎，跑步继续

要么吃的多，要么速度太慢。

想知道lz多少吨

一周隔天跑3-4次，一次一小时

如果跑不动，先快走，但时间最好要一小时。加油哦～

跑一休一，一个月，也没瘦。

也许体重没变 但是围度变了

三个月，减了19斤，每天一小时，9公里，晚饭只吃水果，楼主自己找差距吧

从今天开始，运动时间增加到1个小时

跑步之前先做些器械训练，在跑步，效果非常好。如果有运动基础，可以用Hiit训练法跑

晚饭不吃，每次跑步2小时，肚子的肉刷刷的掉！我看我这个月到底能减下来多少吧！

跑步减肥是要看自己的身体前提！我们这种胖的要死的人随便跑跑丢掉20斤肉很简单！如果是那种本身就很瘦的推荐坚持速度跑3公里然后配合无氧的力量训练！