本人在泰国留学三年了，在国内的时候是不到110斤，来到泰国后，由于这边食物都是甜的，（做什么菜都要放糖，刚去的时候感觉吃饭都是甜的，那边的饮料也超甜），再加上本人也爱吃甜的，又不喜欢运动，所以体重直线上升到160多，每一次假期回去都被小伙伴们“嘲笑”。自己再看看自己以前的相片，真的不敢直视胖胖的自己了，所以下定决心减肥！
我个人的减肥经验：减少饭量+运动！（每天一定要排便）
1.慢慢减少饭量，不喝饮料，不吃油腻的，（就一直想，吃糖多有糖尿病，吃油炸的多会得癌症，这样子就会不吃了，为了自己的健康），宵夜是一定不能吃的，一天三餐一定要按时吃，不吃东西，不会消耗脂肪，只会让你的胃不好！而且不按时吃饭也很容易发胖！每餐吃到6分饱，多喝水，多吃水果，排便好了，身体也会瘦下来！
2.适当运动。刚刚开始的时候，慢跑，1500米，后来慢慢加，慢慢加！夏天去游泳也是很好的运动，或者羽毛球！刚开始运动量不要一下子太多，但也不要太少！
嘿嘿，我的减肥关键就是这两样！