我们要怎么做才能达到营养均衡呢？也有很多资料告诉大家每天补充多少蛋白质，多少维生素。但是看完这样的资料，我们通常都只有一个很大体的概念，对于具体的做法还是很模棱两可，而且就算很努力地去照着做，好像对自己的减肥也没有很实际的帮助。这是因为每个人的情况不同，在减肥时所需要的营养搭配也会很不一样。从每个人不同的情况得到各自的健康饮食搭配，是一个非常严谨复杂的过程，这个过程可以用下图表示：爱身健丽注：最佳热量预算是减肥时每日饮食摄入的最佳热量值，具体阐述详见下一章。因此，我们需要有专业的减重顾问来根据个人的情况，定制健康减肥的饮食方案。
我们建议选择爱身健丽，其中顾问为我们定制的饮食方案，会明确告诉我们每餐的饮食结构是怎样的，也就是我们每天需要的谷物、蔬菜、水果、奶制品、肉类及豆类等各是几份，从而在控制热量摄入的同时保证每天的营养摄入。
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